低头看手机时间长了，颈椎疼的不行，该如何调理？长期低头玩手机脖子会疼，如何消除颈椎疲劳？

1、低头看手机时间长了，颈椎疼的不行，该如何调理？

现在的人动不动身体就有一些小毛病，尤其是经常低头玩手机的人群，脑袋昏沉沉的，颈椎也疼到不行，像这种情况其实可以通过三种方式来有效缓解。 隔段时间进行活动初步有效改善颈椎疼痛的办法就是间隔活动法，自己可以设置一个闹钟，到了一个小时或一个半小时就起来活动十分钟，这样不仅能做全身拉伸，同时也能缓解身体久坐和低头给颈椎带来的压力，或者站起来往窗外看看绿色植物，这样也给了眼睛充分的休息时间，避免脑部出现昏沉感。同时也可以去上个卫生间或者接个水，给身体一个呼吸的时间才能保证更好的工作或学习。 每天做肩颈拉伸对于经常低头的人。

2、长期低头玩手机脖子会疼，如何消除颈椎疲劳？

长期低头玩手机脖子会疼，想要消除颈椎疲劳可以选择热敷或做操以及按摩等方法，这些都会让颈椎变得更舒服。不管是玩手机还是玩电脑都有可能会给颈椎带来非常大的伤害，所以大家在日常生活中一定要做好对身体的保障。在晚上睡觉之前大家可以将毛巾放在热水里浸泡一下后拧干，把热毛巾放在疼痛的部位进行热敷，如果觉得麻烦的话也可以直接灌个热水袋进行热敷。 不过一定要注意控制好温度，千万不要让皮肤出现烫伤的现象。热敷可以促进颈椎处的血液循环，这样就能有效的减轻疼痛的感觉。在日常生活中也要注意对颈椎的保护，比如玩手机的时候就要经常换一换姿势，。

3、长期工作低头看手机颈椎难受，如何缓解比较好？

随着我们生活的质量水平在不断地提高，我们在电子产品方面的使用也越来越多，就拿我们现在的生活来说，我们现在可以说是每个人拥有一台手机，而且随着手机的不断普及和工作压力的不断增大，越来越多的人患上了颈椎疼痛的问题，所以长期工作低头看手机颈椎难受，如何缓解比较好？主要注意以下几点，首先就是注意运动，其次就是注意对颈椎的保暖。 颈椎的疼痛和我们腰椎的疼痛是一样的道理，在颈椎发生疼痛的时候，可以使用折毛巾，对颈部进行热敷，这样可以缓解颈椎的疼痛感，除了对颈椎的保暖外，在平常的时候，你要时常运动一下颈椎，若是一直保持颈椎的动作。